14岁男生体重身高多少是正常

14岁男生正常体重身高范围参考：身高约159.5~172.4厘米，体重约44.7~66.9千克。此范围基于中国青少年健康监测数据，受遗传、营养、运动等因素影响存在个体差异。

身高标准：青春期男生身高增长速度快，14岁处于快速生长期，每年平均增长6~8厘米。若身高低于159.5厘米，需关注营养摄入与运动习惯；高于172.4厘米则需结合骨龄检查评估生长潜力。

体重标准：体重与身高呈正相关，BMI（体重指数）18.5~23.9为正常范围。超重或肥胖可能增加代谢疾病风险，建议通过饮食控制（每日蛋白质摄入≥50克）和规律运动（每周≥3次有氧运动）维持健康体重。

特殊情况提示：若身高/体重偏离范围，需排除内分泌疾病（如甲状腺功能异常）或营养缺乏（如钙、维生素D不足）。建议定期体检，监测生长曲线，避免盲目节食或过度增重。

生活方式建议：保证每日8~10小时睡眠，避免熬夜影响生长激素分泌；均衡饮食，增加牛奶、鸡蛋、豆制品摄入；坚持跳绳、篮球等纵向运动，促进骨骼发育。