经常喝酒会长胖吗？

经常喝酒是否会长胖，取决于饮酒量、酒的类型及饮食结构。长期过量饮酒（如每日摄入酒精≥40克）且总热量摄入超过消耗时，脂肪易在体内堆积；少量饮酒（如每周≤100克酒精）若饮食控制良好，可能对体重影响较小。

饮酒频率与量的影响：

频繁大量饮酒（如每日饮酒）会显著增加热量摄入，酒精热量（7千卡/克）与脂肪相当，且易促进食欲导致过量进食，尤其啤酒、甜酒等含碳水化合物的酒，更易转化为脂肪。

酒精代谢与脂肪堆积：

酒精在肝脏代谢时会抑制脂肪氧化，使多余热量以脂肪形式储存；同时，长期饮酒可能影响胰岛素敏感性，导致血糖调节异常，增加腹部脂肪囤积风险。

特殊人群注意事项：

老年人代谢率低，过量饮酒更易发胖；孕妇需严格戒酒，酒精可能影响胎儿发育；糖尿病患者饮酒需监测血糖，避免空腹饮酒引发低血糖。

科学控重建议：

若选择饮酒，建议控制量（男性每日酒精≤25克，女性≤15克），优先选择低度酒；饮酒时减少高热量下酒菜，搭配蔬菜、蛋白质食物，保持总热量平衡。