月经期间可以吃芒果吗

月经期间可以适量食用芒果。芒果富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，对缓解经期不适有一定益处，但需注意个体差异及食用量。

1.芒果对经期的潜在益处

芒果含丰富维生素C，可促进铁吸收，缓解经期疲劳；膳食纤维能改善便秘，减轻腹胀。其天然糖分可快速补充能量，适合经期能量消耗较大的人群。

2.需注意的食用禁忌

芒果属于热带水果，性偏温热，体质偏热者过量食用可能加重经期燥热感（如口干、便秘）；芒果中含少量果酸，敏感人群可能刺激口腔黏膜，引发不适。

3.特殊人群食用建议

-糖尿病患者：芒果含糖量较高（约14%），建议选择小份食用，监测血糖变化。

-过敏体质：对芒果过敏者禁用，食用前建议先少量尝试，观察有无皮疹、瘙痒等反应。

-经期量多者：可适量食用，但避免与寒凉食物同食（如冰饮、西瓜），以免加重经量波动。

4.健康食用方式

建议选择成熟芒果（果皮黄软），每日食用量控制在100克以内，搭配温水或淡茶。冷藏后食用可能刺激子宫收缩，建议常温食用更佳。