夜里失眠多梦怎么回事

夜里失眠多梦多与生理节律紊乱、心理压力、环境因素或潜在健康问题相关，常见于长期作息不规律、情绪焦虑或存在睡眠障碍基础疾病的人群。

一、生理因素

年龄增长（尤其50岁以上女性更年期）激素波动影响褪黑素分泌，导致入睡困难或早醒；青少年睡眠周期长但易因熬夜打乱生物钟，引发多梦。

二、心理因素

工作压力、情绪焦虑或抑郁状态会激活大脑前额叶皮层，使夜间思维活跃难以放松；睡前过度思考未解决问题，会延长入睡潜伏期并增加梦境回忆。

三、环境与生活习惯

卧室光线过亮、噪音干扰或温度不适（20-24℃为宜）破坏睡眠环境；睡前摄入咖啡因、酒精或吸烟会缩短深睡眠时长，导致睡眠碎片化。

四、疾病相关

睡眠呼吸暂停综合征患者夜间反复缺氧引发觉醒；甲状腺功能亢进、慢性疼痛等躯体疾病会通过神经递质失衡诱发失眠。

建议：优先调整作息（固定23：00前入睡），睡前1小时远离电子设备；通过正念冥想、渐进式肌肉放松等非药物方法改善焦虑；若症状持续超过2周，建议至睡眠专科评估。