女生身体虚怎么办

女生身体虚需结合疲劳、免疫力下降、月经异常等表现，通过3-6个月的生活方式调整（如饮食、运动、睡眠）及必要的医学检查（如血常规、激素水平）逐步改善。

1.营养不足型虚证：需增加优质蛋白（如鸡蛋、鱼类）、铁（动物肝脏、菠菜）、维生素B族摄入，避免过度节食。青少年需关注青春期营养需求，孕妇需额外补充叶酸。

2.睡眠不足型虚证：保证23：00前入睡，每天7-8小时睡眠。长期熬夜者建议逐步调整作息，睡前1小时避免电子设备。

3.压力过大型虚证：通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，每周进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳）。职场女性需合理分配工作与休息时间。

4.慢性疾病型虚证：如贫血、甲状腺功能异常等，需及时就医明确诊断，遵循医嘱治疗基础疾病。糖尿病患者需严格控制血糖波动。

温馨提示：若出现持续头晕、体重骤降、月经紊乱超过3个月，应尽快就医检查。特殊人群（如孕妇、哺乳期女性、慢性病患者）需在专业指导下调整方案，避免自行用药。