平时小孩很挑食，怎么办

平时小孩很挑食，怎么办

儿童挑食问题需分阶段干预，3岁前以培养习惯为主，3~6岁可通过趣味引导改善，持续挑食需排查健康或心理因素。

1.低龄儿童（0~3岁）：

家长需将食物切小块、变换造型，如蔬菜泥、水果丁搭配主食，避免强迫进食。可让孩子参与简单烹饪，如洗菜、摆餐具，增加对食物的兴趣。

2.学龄前儿童（3~6岁）：

采用“食物多样化”策略，每餐包含谷薯、肉蛋、蔬果等类别，用“彩虹餐盘”法确保营养均衡。避免用零食或奖励诱导进食，固定用餐时间，培养自主进食习惯。

3.学龄期儿童（6岁以上）：

关注心理因素，避免在餐桌上批评孩子。可引入“尝试一口”规则，不强迫但鼓励探索新食物。若长期挑食伴随体重下降，需就医排查微量元素缺乏或消化问题。

4.特殊情况处理：

过敏体质儿童需严格规避过敏原，选择替代食材；肥胖儿童应控制高糖高脂零食，增加膳食纤维摄入。所有干预需循序渐进，避免过度焦虑影响亲子关系。