每天睡觉都会做梦是怎么回事

每天睡觉都会做梦是正常生理现象，梦境主要发生在快速眼动睡眠期，多数人每晚会经历4-5个梦周期，因记忆筛选机制，仅少数能清晰回忆。

成年人普遍存在频繁做梦，尤其在压力大、情绪波动或作息不规律时更常见，这与大脑在睡眠中处理日间情绪和信息有关。青少年因大脑发育活跃，梦境内容可能更丰富复杂，反映探索性心理需求。

长期失眠者可能因入睡困难导致睡眠周期紊乱，反而减少了完整梦周期，出现"感觉没做梦"的错觉。若频繁噩梦伴随惊醒，需关注心理状态，可能暗示焦虑或创伤后应激反应。

4-12岁儿童睡眠中会经历更多浅睡眠阶段，梦境多与日常活动相关，家长无需过度干预，确保规律作息即可。孕妇因激素变化和身体不适，易出现情绪相关梦境，需通过放松训练改善睡眠质量。

若梦境影响日间状态，可尝试睡前1小时远离电子设备，避免刺激性活动，采用冥想或温和拉伸帮助放松。严重失眠或噩梦频发者，建议在专业医疗机构进行睡眠评估，避免自行用药，优先考虑认知行为疗法等非药物干预手段。