产后该怎么缩阴呢？

产后缩阴可通过非药物与药物干预结合，产后42天至半年内是黄金恢复期，优先推荐凯格尔运动、盆底肌电刺激等非药物方式，必要时可在医生指导下使用外用药物。

一、产后早期（42天内）：

以休息与基础护理为主，避免过早剧烈运动，可在医生指导下进行凯格尔运动，每次收缩盆底肌3-5秒后放松，每日3组，每组10-15次，促进盆底肌初步恢复。

二、产后中期（42天至半年）：

强化盆底肌训练，配合生物反馈电刺激治疗，每周2-3次，每次30分钟。若阴道松弛明显，可在医生评估后使用含局部保湿成分的外用凝胶，如透明质酸凝胶，改善阴道黏膜弹性。

三、产后长期（半年以上）：

若保守治疗效果不佳，可考虑专业医疗手段，如阴道紧缩术，但需严格评估手术指征，排除严重盆底功能障碍或全身性疾病。

四、特殊人群提示：

高龄产妇、合并妊娠期高血压或糖尿病者，需在妇产科医生指导下制定个性化方案，避免过度训练导致不适；产后恶露未净或伤口未愈合者，应延迟训练直至复查确认恢复良好。