月经来了不能吃什么菜

月经期间应避免食用生冷性、高刺激性、高胆固醇及活血类菜品，如冰品、辣椒、肥肉、山楂等，以免诱发或加重经期不适。

1.生冷寒凉类菜品：如冰饮搭配的凉拌黄瓜、冰镇水果沙拉等，低温会刺激子宫收缩，可能引发痛经或经血不畅，尤其体质虚寒者需格外注意。

2.辛辣刺激性菜品：如麻辣火锅、剁椒鱼头、辣条等，辣椒素等成分可能加重盆腔充血，导致经期腹痛、经量增多，肠胃敏感者更易出现不适。

3.高胆固醇油腻类菜品：如油炸炸鸡、肥肉红烧肉、奶油蛋糕等，过量摄入易影响代谢，可能导致经期疲劳感加重或脂肪堆积。

4.活血类菜品：如山楂、红糖姜茶（过量）、黑木耳等，活血作用可能增加经量，经期量多者需谨慎食用，建议咨询医生调整饮食方案。

特殊人群提示：青春期少女经期身体尚未完全成熟，应避免生冷及刺激性食物；更年期女性若伴随潮热症状，需减少辛辣菜品摄入以缓解不适；有痛经史者建议经期前1周开始调整饮食，以温性食材为主，如山药排骨汤、红枣粥等，可减少经期不适。