眼睛发涨怎么办

眼睛发涨通常与用眼过度、眼部疲劳或眼压异常相关，需根据具体原因采取对应措施。

用眼过度引发的发涨：应立即停止近距离用眼，闭目休息10-15分钟，远眺绿色植物或天空，每用眼30-40分钟起身活动，配合眼周穴位轻柔按摩，促进眼部血液循环。

眼部炎症导致的发涨：若伴随眼红、分泌物增多，可能是结膜炎或角膜炎，需及时就医，遵医嘱使用人工泪液或抗炎类眼药水缓解症状，避免用手揉眼，防止感染扩散。

眼压异常引发的发涨：若伴随头痛、恶心、视力模糊，可能是青光眼发作，需立即前往眼科就诊，通过眼压测量明确诊断，避免自行使用药物，防止延误病情。

特殊人群注意事项：儿童及青少年应控制电子设备使用时长，保证每天2小时户外活动；老年人若频繁发涨，需排查高血压、糖尿病等基础病对眼部血管的影响，定期进行眼科检查。

预防建议：保持规律作息，避免熬夜；均衡饮食，多摄入富含维生素A、叶黄素的食物；选择合适的眼镜度数，避免因视力矫正不当加重眼部负担。