红枣枸杞泡水喝功效？

红枣枸杞泡水作为常见养生茶饮，其功效基于传统经验与部分研究，主要体现在辅助补充营养、调节代谢等方面。

1.营养补充作用：红枣富含铁、维生素C及膳食纤维，枸杞含β-胡萝卜素、枸杞多糖等抗氧化成分，二者搭配可辅助补充日常所需营养。

2.抗氧化与免疫调节：枸杞中的枸杞多糖有研究表明可增强免疫细胞活性，红枣的维生素C能促进铁吸收，二者协同可能有助于提升身体抗氧化能力。

3.气血调和辅助：中医理论认为红枣补气养血，枸杞滋补肝肾，对气血不足、肝肾阴虚者可能有一定调理作用，但需结合体质，不可替代药物治疗。

4.特殊人群注意：糖尿病患者需控制摄入量，因红枣含糖量较高；脾胃虚弱者过量饮用可能引起腹胀；孕妇及哺乳期女性建议咨询专业医师后饮用。

5.科学饮用建议：每日红枣2-3颗、枸杞5-10g为宜，水温控制在80-90℃，浸泡10分钟左右；作为日常养生茶饮，不可替代药物治疗疾病，症状持续需及时就医。