引产后吃什么对子宫恢复好

引产后子宫恢复需注重营养均衡与适度活动，建议优先摄入富含蛋白质、维生素及铁的食物，同时避免生冷辛辣刺激饮食，术后1~2周内以温和饮食为主，逐步恢复正常饮食结构。

优质蛋白质类食物：鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等，有助于促进子宫内膜修复，预防感染，其中鱼类（如鲫鱼）富含Omega-3脂肪酸，可减轻产后炎症反应。

铁元素补充：动物肝脏、菠菜、黑木耳等，预防引产后贫血，改善气血不足症状，建议烹饪时采用铁锅，增加铁吸收。

膳食纤维摄入：新鲜蔬菜、水果及全谷物，预防便秘，减少腹压增加对子宫的影响，尤其需注意水果需常温食用，避免冰镇。

水分与清淡饮食：每日饮水1500~2000ml，以温开水、淡盐水为宜，饮食以清蒸、炖煮为主，避免油炸、烧烤类食物。

特殊人群注意事项：合并糖尿病者需控制碳水化合物总量，选择低升糖指数食物；过敏体质者避免食用已知过敏食物；高龄女性建议适当增加优质蛋白比例，促进组织修复。