每天睡觉的时候，都会做梦

每天睡觉都会做梦，这是正常的生理现象，几乎所有成年人的睡眠周期中都会经历快速眼动睡眠阶段（REM），此时大脑活动活跃，梦境发生在此阶段，占睡眠总时长约20%-25%。

从睡眠阶段角度看，梦境主要出现在REM睡眠期，此阶段身体肌肉松弛、眼球快速运动，大脑神经活动与清醒状态相似，研究表明REM睡眠对记忆巩固、情绪调节有重要作用。

从年龄差异分析，儿童REM睡眠占比更高（约50%），梦境更频繁且生动，青少年及成年人REM占比逐渐稳定在20%-25%，老年人群REM睡眠减少，梦境频率可能降低但仍存在。

特殊人群中，孕妇因激素变化和情绪波动，REM睡眠可能增加；长期压力或焦虑者REM周期常缩短，导致睡眠质量下降，建议通过规律作息、放松训练改善。

若频繁噩梦影响睡眠质量，可尝试睡前避免咖啡因、酒精，保持规律运动，必要时咨询睡眠科医生，采用认知行为疗法等非药物干预手段，不建议自行使用助眠药物。