身体热气重的表现

身体热气重（中医"上火"）表现为口干舌燥、咽喉肿痛、便秘、尿黄、易长痤疮等，还可能伴随烦躁失眠、口腔溃疡等。

一、实热型热气重

多因外感热邪或饮食辛辣油腻，表现为面红目赤、口苦口臭、大便干结、小便短赤，女性经期可能经量增多、色深红。青壮年饮食不规律者常见此类型。

二、虚热型热气重

体质虚弱或慢性病耗伤阴液所致，表现为五心烦热（手脚心发热）、盗汗、口干但饮水不多、舌红少苔。长期熬夜、久病者易出现。

三、儿童热气重

小儿纯阳之体，饮食不当或外感易引发，表现为口舌生疮、便秘、眼屎多、鼻塞黄涕。需避免过度滋补，减少油炸食品摄入。

四、特殊人群建议

孕妇热气重需多吃蔬菜，便秘者可适当饮用蜂蜜水；老年人热气重多因阴虚，宜食用银耳百合等滋阴食物，避免自行服用苦寒药物。

五、非药物干预

实热者可喝绿豆汤、菊花茶；虚热者推荐银耳莲子羹。日常需规律作息，避免熬夜，保持情绪稳定。