宫寒都有哪些症状

宫寒主要表现为月经异常（如经量少、色暗、痛经）、下腹冷痛、腰膝酸软、白带清稀量多，部分女性伴随手脚冰凉、性欲减退。

1.经行异常：经期延迟或提前，经量少且颜色偏暗，可能夹有血块，痛经多为冷痛，热敷后可缓解。

2.下腹不适：持续性下腹冷感，尤其经期加重，部分伴随腰骶部酸痛，影响日常活动。

3.生殖系统症状：白带清稀量多，易引发妇科炎症；备孕女性可能因宫寒影响胚胎着床，增加流产风险。

4.全身表现：长期手脚冰凉，冬季更明显，易疲劳，面色偏苍白，部分伴随失眠、情绪低落。

特殊人群提示：青春期女性需避免经期受凉，减少生冷饮食；备孕女性建议提前调理，改善子宫环境；产后女性应注重腹部保暖，避免过度劳累。

干预建议：优先通过艾灸（关元、三阴交）、热敷（腹部/腰部）、适度运动（快走、瑜伽）改善循环；饮食上避免生冷，可适量食用生姜、红枣、桂圆；严重症状需及时就医，在医生指导下规范调理。