舌苔黄厚吃什么

舌苔黄厚通常提示体内有热或湿热，饮食上需以清热、祛湿、健脾为主，避免辛辣油腻。

1.饮食原则

优先选择清热利湿的食物，如绿豆、冬瓜、薏米、苦瓜等，避免辛辣、油炸、甜腻食物。

2.热证明显（口干、便秘）

可食用绿豆汤、菊花茶、梨、西瓜等清热饮品，适量饮用可缓解内热。脾胃虚寒者需减少生冷食物摄入。

3.湿热明显（口苦、腹胀）

推荐赤小豆薏米粥、茯苓饼、冬瓜皮煮水等健脾祛湿食物，避免饮酒及高糖饮食。

4.特殊人群注意

-儿童：避免零食及油炸食品，可多吃山药、小米粥等健脾食物，必要时咨询儿科医生。

-孕妇：以清淡饮食为主，可饮用金银花茶（需适量），避免自行用药。

-慢性病患者：如糖尿病、肾病，需在营养师指导下调整饮食结构，控制糖分摄入。

5.生活建议

保持规律作息，避免熬夜，适当运动促进代谢。若症状持续超过一周，建议及时就医排查其他健康问题。