高血压适合做体育锻炼吗

高血压患者适合进行体育锻炼。规律运动可降低收缩压和舒张压，改善血管弹性，提升心肺功能。

一、适合的运动类型

有氧运动为主，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。每周150分钟中等强度或75分钟高强度运动，可有效控制血压。

二、运动强度与频率

中等强度运动（如快走，心率达最大心率的60%-70%）为宜，避免剧烈运动。每周3-5次，每次30分钟，循序渐进增加运动量。

三、特殊人群注意事项

老年高血压患者选择低强度运动，如太极拳、散步，避免体位性低血压。合并冠心病、糖尿病者需在医生指导下运动，监测血压和心率。

四、运动前准备与注意

运动前测量血压，避免血压过高时运动。运动中保持心率稳定，出现头晕、胸痛等不适立即停止。运动后缓慢放松，避免突然站立。

五、运动与药物配合

运动不能替代降压药物，需坚持药物治疗并结合运动。血压控制稳定后，可在医生指导下适当调整运动计划。