有哪些很好的预防近视的办法

预防近视的核心方法包括增加户外活动时间、控制近距离用眼时长、保持正确读写姿势、定期视力检查及保证充足睡眠。

增加户外活动：每天累计2小时以上户外光照可有效延缓近视进展，自然光比室内光更有利于眼部调节。

控制近距离用眼：每用眼30~40分钟休息5~10分钟，避免连续长时间看电子屏幕，青少年单次使用不超过1小时。

保持正确姿势：读写时眼睛距书本33厘米左右，坐姿端正，光线充足且避免过暗或过强，减少眼部疲劳。

定期视力筛查：学龄前儿童每半年检查一次视力，发现视力异常及时就医；家长需关注孩子是否眯眼、歪头等异常表现。

充足睡眠与营养：保证每天8~10小时睡眠，均衡饮食，补充维生素A、叶黄素及钙等营养素，有助于眼部健康发育。

特殊人群提示：早产儿、低体重儿等高危儿童应提前建立视力档案，在医生指导下进行早期干预；孕期母亲避免吸烟及营养不良，降低胎儿近视风险。