1岁宝宝辅食吃什么？

1岁宝宝辅食应以高铁、高蛋白、易消化的食物为主，逐步引入多样化食材，保证营养均衡。

一、主食类

推荐软烂的粥、面条、软饭，可添加杂粮粉（如小米、燕麦）增加膳食纤维，避免单一精米白面，预防缺铁性贫血。

二、蛋白质类

优先选择鸡蛋黄（每周3-5个）、瘦肉泥（如猪肉、牛肉）、豆腐泥，每周1-2次鱼虾（如三文鱼、鲈鱼）补充DHA，促进大脑发育。

三、蔬菜与水果

每日摄入1-2种深色蔬菜（如菠菜、西兰花）和1-2种水果（如苹果、香蕉），制成泥或小块状，避免整颗坚果、带核水果等易呛噎食物。

四、特殊情况处理

过敏体质宝宝需从单一食材开始尝试，每次添加1种，观察3天无异常后再引入新食物；腹泻期间暂停高纤维、油腻食物，以米汤、软粥为主。

五、注意事项

避免添加盐、糖、酱油等调味品，食物温度控制在37℃左右，每日保证600ml奶量，培养自主进食能力，减少追喂。