后脑勺疼痛，想得到帮忙

后脑勺疼痛可能由多种原因引起，持续时间从数分钟到数天不等。若疼痛伴随发热、呕吐、肢体麻木或剧烈头痛，需及时就医排查严重病因。以下是常见分类及应对：

一、肌肉紧张性头痛

多因长时间低头、压力或睡眠不足引发，表现为后枕部紧箍感。建议调整姿势，每30分钟起身活动，进行颈部轻柔拉伸，避免高枕睡眠。

二、颈椎源性疼痛

长期伏案工作者常见，伴随颈部僵硬或活动受限。可通过颈椎X光检查明确，日常避免久坐，选择符合颈椎曲线的枕头，必要时佩戴颈托保护。

三、紧张性偏头痛

多为双侧钝痛，可能伴随畏光、恶心。优先采用非药物干预，如规律作息、冷敷太阳穴，避免咖啡因过量。若发作频繁，需在医生指导下使用止痛药。

四、特殊人群注意事项

儿童及青少年需排查外伤或感染，孕妇应警惕血压异常，老年人需关注脑血管健康。若疼痛持续超过48小时或伴随意识障碍，应尽快到正规医疗机构就诊。