便秘的疗法

便秘的疗法需根据病因和严重程度选择，优先通过饮食、运动等非药物干预，必要时短期使用渗透性或容积性泻药，避免长期依赖刺激性泻药。

饮食调整：增加膳食纤维（如全谷物、绿叶菜）和水分摄入，每日饮水量1.5~2升，膳食纤维摄入25~30克，可促进肠道蠕动。

运动干预：规律运动（如快走、瑜伽）每周至少150分钟中等强度活动，避免久坐，可有效改善肠道功能。

药物使用：首选渗透性泻药（如乳果糖）或容积性泻药（如聚卡波非钙），避免长期使用刺激性泻药（如番泻叶），孕妇、哺乳期女性及老年人需在医生指导下用药。

特殊人群：儿童应优先通过饮食调整，避免自行使用泻药；糖尿病患者需注意控制糖分摄入，肥胖者需结合减重计划；长期卧床患者可在医生指导下使用促进肠道动力药物。

生活习惯：养成定时排便习惯，避免憋便，排便时专注不看手机，建立规律作息，减少精神压力对肠道的影响。