木糖醇对身体的危害

木糖醇对身体的危害主要体现在过量摄入时，可能引发肠胃不适、血糖波动及影响口腔健康等问题。

肠胃不适风险：过量摄入木糖醇（每日超过50克）可能导致腹泻、腹胀等症状，尤其对肠胃敏感人群或儿童影响更明显。这是因为木糖醇在肠道内吸收不完全，会增加渗透压，刺激肠道蠕动加快。

血糖波动影响：虽然木糖醇升糖指数（GI）低于蔗糖，但仍会缓慢升高血糖，糖尿病患者需控制摄入量，避免血糖波动。健康人群过量食用也可能影响胰岛素敏感性。

口腔健康隐患：长期大量咀嚼含木糖醇的口香糖，可能导致牙齿过度磨损，尤其儿童若吞咽口香糖，还可能引发误吸风险。此外，木糖醇甜味剂可能掩盖口腔问题，延误及时治疗。

特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者应谨慎使用，避免加重代谢负担。儿童应在成人监护下食用，防止过量或误吞。建议通过天然食物摄入糖分，减少人工甜味剂依赖。