经常口臭口腔上火咋办啊

经常口臭口腔上火，需先明确原因，针对性改善。若因饮食辛辣、作息不规律，调整饮食与作息即可缓解；若伴随口腔溃疡、牙龈红肿，可能是口腔炎症，需加强口腔清洁与局部护理。

一、饮食辛辣刺激

减少辛辣、油炸食物摄入，增加新鲜蔬果，如梨、黄瓜等清热食物，每日饮水量保持1500~2000毫升，促进代谢。

二、作息不规律

保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜，睡前2小时减少进食，防止积食引发上火。

三、口腔卫生不佳

每日早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线清洁牙缝，定期（每半年）洗牙，清除牙菌斑与牙结石。

四、疾病因素影响

若口臭持续加重，伴随口干、口苦、便秘，需排查胃炎、牙周炎等疾病，及时就医检查。

特殊人群：孕妇、儿童及老年人应更注重口腔清洁，孕妇可在医生指导下使用温和漱口水；儿童避免使用成人牙刷，选择儿童专用软毛牙刷；老年人可借助牙间刷清洁牙缝。