阴虚阳虚自测28岁。

28岁人群阴虚阳虚自测可通过典型症状初步判断，阴虚多表现为五心烦热、口干咽燥等热象，阳虚则以畏寒肢冷、面色苍白等寒象为主。两者鉴别需结合具体症状、病程及生活习惯综合分析。

阴虚体质自测：常见症状包括夜间盗汗、手足心热、口干舌燥、便秘、失眠多梦、舌红少苔。28岁人群若长期熬夜、精神压力大或过度劳累，易耗伤阴液，出现上述症状。

阳虚体质自测：主要表现为怕冷、手脚冰凉、面色苍白、易腹泻、舌淡苔白滑。长期饮食生冷、缺乏运动或先天不足者，易引发阳虚，尤其秋冬季节症状更明显。

日常调理建议：阴虚者宜多食用百合、银耳、梨等滋阴食物，规律作息避免熬夜；阳虚者可食用羊肉、生姜、桂圆等温补食材，适度运动改善循环。

特殊人群提示：青少年应避免过度节食或滥用保健品，中年女性经期前后需注意保暖防寒，慢性病患者需在专业医师指导下调理，切勿自行用药。