拉肚子吃什么食物好

拉肚子期间建议优先选择温和、易消化且能补充电解质的食物，如白粥、小米粥、蒸苹果、山药泥等，避免油腻、辛辣及高纤维食物。

一、腹泻初期（急性腹泻）

以清淡流质或半流质食物为主，如米汤、稀藕粉、过滤后的蔬菜汤，避免加重肠道负担。同时可少量多次饮用淡盐水或口服补液盐，预防脱水。

二、腹泻缓解期（持续腹泻）

可逐步添加软烂主食如白粥、面条，搭配蒸苹果（含果胶有助于止泻）、煮胡萝卜泥（富含维生素A），此类食物既能提供能量，又不会刺激肠道。

三、恢复期（腹泻减轻后）

适当增加蛋白质和碳水化合物摄入，如鸡蛋羹、鱼肉泥（去刺）、软烂的馒头，帮助肠道修复，但需避免牛奶、豆类等易产气食物。

四、特殊人群注意事项

婴幼儿需优先选择母乳或无乳糖配方奶粉，暂停辅食；老年人应减少高纤维食物，少量多餐；糖尿病患者需控制糖分摄入，避免高渗食物加重腹泻。