手机看久了眼睛模糊怎么办

手机看久了眼睛模糊，通常是视疲劳或干眼症导致，建议每20分钟远眺20英尺外物体20秒，同时保持屏幕亮度与环境光一致，控制单次使用不超过1小时。

视疲劳导致的模糊：因睫状肌持续紧张，可通过20-20-20护眼法缓解，即每20分钟看20英尺外物体20秒，配合热敷促进眼部血液循环，减少用眼强度。

干眼症引发的模糊：泪液蒸发过快导致视物重影，需使用人工泪液（无防腐剂类型），避免空调直吹，增加室内湿度至40%-60%，夜间可佩戴湿房镜。

老花眼/近视度数变化：40岁以上人群出现老花，需验光配镜；近视者若度数增长，应重新验光。特殊人群如糖尿病患者需警惕视网膜病变，定期眼科检查。

特殊人群提示：儿童连续使用不超过30分钟，每15分钟远眺；孕妇因激素变化泪液分泌减少，建议缩短单次使用时间；青光眼患者避免暗环境长时间用眼，防止眼压升高。