哺乳期放屁又多又臭怎么办

哺乳期放屁多且臭通常与饮食结构、消化功能改变或肠道菌群变化有关，多数情况下通过饮食调整和生活方式改善可缓解。

饮食结构调整：减少高蛋白、高脂肪食物（如肉类、油炸食品）摄入，增加膳食纤维（如全谷物、新鲜蔬果），避免过量豆类、洋葱、大蒜等产气食物。

饮食规律与习惯：采用少食多餐方式，细嚼慢咽避免吞入过多空气；餐后适当活动（如散步15-30分钟），促进肠道蠕动。

水分补充：每日饮用充足温水（约1500-2000ml），保持肠道湿润，帮助软化粪便，减少气体积聚。

特殊情况处理：若伴随腹泻、腹痛或体重下降，需及时就医排查肠道感染或其他疾病；哺乳期用药需咨询医生，避免自行服用泻药或抗生素。

温馨提示：新手妈妈产后激素变化可能影响消化功能，不必过度焦虑；逐步调整饮食结构，观察症状改善情况，多数人在产后2-4周内可恢复正常。