为什么嘴巴老是上火

嘴巴老是上火通常与口腔黏膜局部炎症、免疫状态波动或生活方式失衡相关，常见于作息不规律、饮食辛辣刺激、压力大或感染等情况。

饮食结构失衡：长期摄入高糖、高油、辛辣食物会刺激口腔黏膜，破坏菌群平衡，诱发炎症反应。建议减少~辛辣刺激食物，增加新鲜蔬果摄入，保持饮食清淡均衡。

口腔卫生不佳：牙菌斑、牙结石堆积易引发牙龈炎、口腔溃疡，尤其口腔清洁不到位者更易反复发作。需每日早晚刷牙，饭后漱口，定期进行口腔检查。

免疫功能波动：过度疲劳、压力过大或换季时免疫力下降，易导致病毒或细菌感染，表现为口唇疱疹、溃疡等。应保证充足睡眠，适度运动，调节情绪状态。

特殊人群注意：儿童需避免频繁食用零食，防止龋齿及口腔黏膜损伤；孕妇因激素变化易出现口腔不适，需加强口腔护理；糖尿病患者血糖控制不佳时，口腔炎症风险增加，应严格监测血糖。