吃多了怎么补救

吃多了可采取增加运动量、按摩腹部、注意饮食、饮用温水、催吐等方法补救，如吃多了的时间较短，可尝试催吐，但不宜频繁进行。此外，为保持身体健康，建议平时注意饮食均衡，避免暴饮暴食。

1.增加运动量：通过散步、慢跑、瑜伽等运动方式，促进肠胃蠕动，帮助消化。

2.按摩腹部：顺时针按摩腹部，促进肠胃消化，缓解胃部不适。

3.注意饮食：吃一些有助于消化的食物，如山楂、柠檬水、香蕉等，避免再次食用过多食物。

4.饮用温水：喝一些温水，可以帮助稀释胃酸，缓解胃部不适。

5.催吐：如果吃多了的时间较短，可以尝试催吐，将食物吐出。但需要注意，催吐不宜频繁进行，以免损伤喉咙和肠胃。

需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。此外，为了保持身体健康，建议平时注意饮食均衡，避免暴饮暴食。