排湿气的食物有哪些？

排湿气的食物主要包括健脾利湿类（如茯苓、山药）、芳香化湿类（如藿香、陈皮）、清热利湿类（如薏米、冬瓜）及利尿通淋类（如玉米须、赤小豆）。

健脾利湿类食物：茯苓可通过增强脾胃运化功能促进湿气代谢，适合脾胃虚弱者；山药能健脾益气，帮助改善湿气内停导致的消化不良。

芳香化湿类食物：藿香含挥发油成分，可缓解湿浊困脾引起的腹胀、恶心；陈皮理气化痰，适合湿气伴随气滞的人群。

清热利湿类食物：薏米（薏苡仁）含薏苡仁油，有利水渗湿作用，但孕妇需谨慎；冬瓜皮利水消肿，适合湿气重伴随水肿者。

利尿通淋类食物：玉米须含黄酮类物质，可促进尿液排出；赤小豆健脾利湿，适合湿热下注引起的小便不利。

特殊人群提示：孕妇应避免薏米；脾胃虚寒者需适量食用寒性利湿食物，可搭配生姜调和；慢性病患者建议在医生指导下调整饮食。