打鼾怎么治小窍门

打鼾需根据病因分情况治疗：肥胖者减重、侧卧睡姿可改善；儿童腺样体肥大需耳鼻喉科评估；成人OSAHS建议睡眠监测后用CPAP或手术；药物仅针对过敏等并发症状。

肥胖相关打鼾：超重者减少热量摄入，每周≥150分钟有氧运动，BMI控制在18.5~23.9，可降低咽腔脂肪堆积。

睡姿与生活习惯：避免仰卧，枕头高度以肩宽1/2为宜；睡前3小时禁酒精、镇静药，规律作息减少肌肉松弛。

儿童腺样体问题：2~6岁高发，需专科检查，若堵塞气道超60%，建议手术切除，术后打鼾改善率达90%以上。

成人OSAHS干预：先做睡眠监测确诊，轻中度用口腔矫治器，重度需CPAP治疗，药物仅用于过敏引发鼻塞时短期缓解。

特殊人群提示：孕妇需左侧卧，避免仰卧位加重胎儿压迫；老年患者合并高血压者，控制血压可降低打鼾风险。