晚上总是肚子饿是什么回事

晚上总是肚子饿可能与进食量不足、饮食结构不合理、生理节律变化或潜在健康问题有关。若这种情况持续且影响生活质量，建议先排查饮食与生活习惯，必要时咨询专业医师。

饮食相关因素：晚餐量少或营养不均衡（如蛋白质、膳食纤维不足）会导致饱腹感短暂。建议晚餐增加全谷物、优质蛋白（如鱼类、豆类）及蔬菜，保证热量与营养均衡。

生理节律影响：夜间血糖波动或饥饿激素（胃饥饿素）分泌异常可能引发饥饿感。规律作息、避免睡前3小时进食，可减少夜间饥饿。

特殊人群注意：孕妇、青少年等代谢旺盛群体需补充营养，但应避免高糖高脂食物；糖尿病患者若频繁饥饿，可能与血糖控制不佳有关，需监测血糖并咨询医生调整方案。

健康问题排查：甲状腺功能亢进、消化系统疾病可能导致食欲异常。若伴随体重骤变、心慌等症状，应及时就医检查。