血脂高血脂稠怎么调理

血脂高血脂稠调理需结合生活方式与医学干预，通过饮食控制、运动、药物及特殊人群管理综合改善。

饮食控制方面，减少饱和脂肪（如动物内脏）和反式脂肪摄入，增加膳食纤维（燕麦、蔬菜）及Omega-3脂肪酸（深海鱼），每日胆固醇摄入控制在300mg内。

规律运动建议每周150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合2-3次力量训练，避免久坐，运动强度以心率达最大心率（220-年龄）的60%-70%为宜。

药物干预需在医生指导下进行，常用他汀类、贝特类等药物，需定期监测肝肾功能。特殊人群如糖尿病患者需严格控糖，老年患者避免过度运动，孕妇及哺乳期女性优先非药物干预。

定期复查血脂（每3-6个月），保持健康体重（BMI18.5~23.9），戒烟限酒，避免熬夜，减少心理压力，维持血管健康。