觉没睡好头痛怎么办？

觉没睡好头痛时，可先尝试休息15-30分钟，避免强光和噪音刺激，多数轻度头痛会逐渐缓解；若持续不缓解或加重，需根据诱因调整干预方式。

睡眠不足直接引发的头痛：可通过补觉缓解，建议补觉时间控制在30分钟内，避免昼夜节律紊乱加重头痛。

睡眠质量差导致的头痛：优先改善睡眠环境，保持卧室黑暗、安静、温度适宜（18-22℃），睡前1小时避免电子设备使用。

偏头痛诱发的头痛：发作时可冷敷太阳穴，避免刺激性食物，若频繁发作需就医排查是否存在偏头痛家族史或内分泌因素。

特殊人群注意：孕妇及哺乳期女性建议优先非药物干预，如轻柔按摩或深呼吸；儿童（尤其是6岁以下）避免自行用药，可通过安抚和休息缓解。

就医提示：若头痛伴随剧烈呕吐、视力模糊、肢体麻木或持续超过24小时，应及时前往医疗机构检查。