整夜失眠怎么回事

整夜失眠通常指入睡困难（超过30分钟）、睡眠维持障碍（夜间醒来≥2次）或早醒，且每周发生≥3次，持续≥3个月。这可能由生理、心理、环境或疾病因素引发。

生理因素：年龄增长使褪黑素分泌减少，老年人易出现睡眠周期紊乱；女性经期、孕期激素波动也会影响睡眠质量。

心理因素：长期焦虑、抑郁或压力事件（如工作变动）会激活交感神经，导致入睡困难。

环境因素：卧室光线过亮、噪音干扰或床垫不舒适，会破坏人体生物钟规律，引发睡眠中断。

疾病因素：甲状腺功能亢进、慢性疼痛或睡眠呼吸暂停综合征等疾病，会直接干扰正常睡眠结构。

特殊人群提示：儿童需避免睡前接触电子设备，以免蓝光抑制褪黑素；孕妇应保持规律作息，可通过左侧卧减轻身体不适；老年人建议白天适度运动，但睡前2小时避免剧烈活动。