龙眼上火不?

龙眼是否上火因人而异，适量食用一般不会上火，过量或体质偏热者食用可能出现口干、便秘等“上火”表现。

体质差异影响：

体质偏热者（如易口干舌燥、便秘）过量食用龙眼易加重体内燥热，出现“上火”症状；体质平和或虚寒者适量食用反而能补充气血。

食用量与频率：

健康成人每日食用5~10颗为宜，过量食用（如超过20颗）可能导致糖分摄入过多，引发消化不良或上火症状；儿童、老人及脾胃功能较弱者应减少食用量。

食用方式影响：

干龙眼（桂圆）比鲜龙眼更易上火，因水分减少、糖分浓度升高；搭配菊花、金银花等清热食材可中和热性，降低上火风险。

特殊人群注意：

糖尿病患者需严格控制食用量，因龙眼含糖量较高；孕妇可适量食用，但过量可能增加妊娠糖尿病风险，建议咨询医生后确定食用量。