女性痰湿体质如何调养？

女性痰湿体质调养需结合饮食、运动、情志三方面，通过规律作息和适度干预改善。

饮食调理：减少高糖高脂食物，增加健脾利湿食材如山药、红豆、冬瓜。每日饮水1500~2000ml，避免生冷饮食。

运动调节：选择快走、游泳、八段锦等有氧运动，每周3~5次，每次30分钟以上，促进气血循环。避免久坐，每小时起身活动。

情志管理：保持情绪稳定，通过冥想、深呼吸等方式调节压力。长期焦虑抑郁可能加重痰湿，必要时寻求专业心理支持。

生活习惯：规律作息，避免熬夜，保证7~8小时睡眠。注意腹部保暖，避免寒湿侵袭。肥胖者建议逐步减重，每周减重不超过0.5kg。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及慢性病患者，需在专业医师指导下调整方案。儿童痰湿体质者应减少零食摄入，增加户外活动。