一到下午就头疼

一到下午就头疼，可能与生理节律、用眼疲劳、睡眠不足或潜在健康问题有关。

生理节律性头痛：部分人因生物钟影响，下午皮质醇水平下降易诱发偏头痛，女性在经期前后更明显。

用眼疲劳性头痛：长时间屏幕工作导致睫状肌紧张，眼内压升高，症状多伴随眼干、视物模糊，下午症状加重。

睡眠相关头痛：午睡不足或熬夜后，大脑缺氧引发血管扩张性头痛，尤其长期睡眠不规律者。

饮食与脱水因素：午餐高盐高脂或水分摄入不足，下午血糖波动、血液黏稠度增加，诱发头痛。

特殊人群提示：孕妇因激素变化和血压波动，下午头痛风险升高；高血压患者若下午血压峰值未控制，也易出现症状。

应对建议：定时午休20~30分钟，避免屏幕持续使用，午餐清淡补水，保持规律作息。若头痛频繁或剧烈，建议及时就医排查。