怎样做才能缓解头晕

缓解头晕需根据病因调整策略，首先保证休息，避免突然起身，排查血压、血糖及颈椎问题，必要时就医。

一、血压异常导致头晕：

若血压偏低，可缓慢起身，适当补充水分；血压偏高时，需监测并遵医嘱调整，避免情绪激动。

二、低血糖引发头晕：

立即进食含碳水化合物的食物，如糖果、面包，避免空腹时间过长，糖尿病患者需注意糖分摄入。

三、颈椎问题导致头晕：

减少低头时间，调整枕头高度，避免突然转头，长期伏案者每小时起身活动颈椎。

四、内耳疾病引发头晕：

保持头部稳定，避免强光和噪音，症状持续时及时就医，医生可能通过耳石复位等方法缓解。

特殊人群提示：

老年人需注意体位性低血压，起身动作放缓；孕妇头晕时左侧卧位，避免久站；儿童头晕多因疲劳或贫血，保证睡眠与营养均衡。