孕妇能吃扁桃仁坚果吗

孕妇可以适量食用扁桃仁坚果，富含蛋白质、健康脂肪及微量元素，对母婴健康有益。但需注意食用安全与适量原则。

1.营养优势与益处：扁桃仁含叶酸、维生素E及Omega-3脂肪酸，有助于胎儿神经管发育与母体抗氧化。研究表明，孕期适量摄入坚果（每周≥5份）可降低早产风险。

2.食用安全注意事项：选择无盐、无调味的原味扁桃仁，避免加工产品。每日建议量约一小把（约20-30克），过量可能导致热量超标或消化不良。

3.过敏风险提示：有坚果过敏史的孕妇应避免食用，首次食用时少量尝试，观察是否出现皮疹、腹泻等过敏反应。家族过敏史者需谨慎。

4.特殊情况建议：孕期血糖偏高或肥胖孕妇，建议控制总坚果摄入量；吞咽困难或消化功能弱者可选择研磨成粉加入辅食中食用。