月经期注意事项和饮食禁忌是什么

月经期注意事项包括避免剧烈运动、注意个人卫生、减少生冷饮食，饮食禁忌主要为辛辣刺激、生冷寒凉及高咖啡因食物。

避免剧烈运动：经期身体较为虚弱，剧烈运动可能加重腹痛或引发经血异常，建议选择散步、瑜伽等轻度活动。

个人卫生管理：保持外阴清洁，勤换卫生巾，避免盆浴，减少感染风险，尤其注意经期性生活可能增加妇科炎症概率。

饮食禁忌：避免食用冰饮、冰淇淋等生冷食物，以防子宫痉挛加重痛经；减少辣椒、酒精等刺激性食物摄入，以免引发不适。

特殊人群提示：青春期少女需关注情绪波动，避免过度劳累；有痛经史者可适当热敷腹部，严重时咨询专业医生。

科学建议：若经期不适持续加重，应及时就医排查疾病，不建议自行用药，优先通过生活方式调整改善症状。