白发缺什么？

白发可能与营养缺乏、遗传、疾病或衰老相关。关键营养缺乏包括维生素B族（如B12）、铜、铁等，这些营养素参与黑色素合成。

营养缺乏性白发：维生素B12缺乏会影响毛囊代谢，缺铁性贫血患者常伴随白发。建议通过瘦肉、蛋类、全谷物补充B族维生素，动物肝脏、豆类补充铜和铁。

遗传性白发：早发性白发多与遗传相关，青少年白发常由家族遗传导致，此类情况需综合调理，避免过度焦虑。

疾病或应激性白发：慢性疾病（如甲状腺疾病）、长期精神压力会干扰黑色素生成。需优先控制原发病，通过心理疏导、规律作息改善。

特殊人群提示：儿童白发多因营养不均衡，需确保饮食多样化；孕妇需额外补充叶酸和铁剂；老年人白发属生理现象，可通过黑芝麻、核桃等食疗辅助改善。