喝啥东西保护嗓子

喝温水、淡盐水、蜂蜜水或含薄荷/甘草成分的饮品可保护嗓子，避免过热、过冷或刺激性液体。

1.温水：维持咽喉黏膜湿润，缓解干燥刺激，适合各类人群日常饮用，尤其干燥季节或用嗓过度后。

2.淡盐水：渗透压接近人体，可减轻咽喉黏膜水肿，适合感冒初期或轻微炎症时饮用，糖尿病患者需控制盐量。

3.蜂蜜水：含天然抗氧化成分，舒缓不适，1岁以下婴儿禁止使用（避免肉毒杆菌风险），冲泡水温不超过60℃。

4.草本饮品：薄荷茶、甘草茶等，薄荷可清凉止痛，甘草有抗炎作用，过敏体质者需先少量尝试。

特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及儿童（1岁以上）建议优先选择温水；胃食管反流患者避免睡前大量饮用；长期用嗓职业者可备无糖润喉糖辅助。