节食减肥导致月经量减少怎么办

节食减肥导致月经量减少，需在恢复健康饮食后观察1-2个月经周期，若持续异常应及时就医。

恢复均衡饮食：逐步增加蛋白质（如鸡蛋、瘦肉）和铁（菠菜、动物肝脏）摄入，每日热量需满足基础代谢（女性约1200-1500千卡），避免过度节食。

调节生活方式：每周进行150分钟中等强度运动（如快走、瑜伽），保证7-8小时睡眠，减少熬夜和精神压力。

医学检查与干预：通过性激素六项、妇科超声排查内分泌紊乱或器质性病变，必要时在医生指导下短期补充雌孕激素（如黄体酮）调节月经周期。

特殊人群提示：青春期女性需警惕长期营养不良影响生育能力，育龄女性可能增加不孕风险，建议尽早干预；哺乳期女性应优先通过营养均衡恢复，避免过度减重。