肝不好吃什么好？

肝不好者宜选择优质蛋白（如鱼类、豆类）、新鲜蔬果（如西兰花、蓝莓）、全谷物及富含膳食纤维的食物，同时控制脂肪摄入，避免酒精。

优质蛋白：鱼类（如三文鱼）含Omega-3脂肪酸，有助于减轻肝脏炎症；豆类（如黄豆）提供植物蛋白，促进肝细胞修复。

新鲜蔬果：西兰花含萝卜硫素，蓝莓含花青素，均具抗氧化作用，可降低肝损伤风险。

全谷物与膳食纤维：燕麦、糙米等富含膳食纤维，帮助调节血脂，减少肝脏脂肪堆积。

特殊人群：糖尿病患者需选择低GI食物（如燕麦）；孕妇需在医生指导下补充叶酸；老年人应控制总量，避免过量蛋白质加重肝肾负担。

禁忌：严格避免酒精及霉变食物，减少加工食品摄入，以减轻肝脏代谢压力。