来姨妈可以吃什么水果

来姨妈期间可适量食用富含维生素C、铁元素及低升糖指数的水果，如苹果、蓝莓、樱桃、草莓等，避免生冷或高糖分水果。

富含维生素C的水果：橙子、猕猴桃等水果中的维生素C有助于促进铁吸收，缓解经期疲劳。建议选择常温食用，避免冰镇。

含铁量较高的水果：樱桃、红枣等水果含铁量较高，适合经期失血较多者补充。但脾胃虚寒者需控制摄入量，以免引起不适。

低升糖指数水果：苹果、柚子等低GI水果可稳定血糖，减少经期情绪波动。避免芒果、荔枝等高糖水果，以防血糖骤升骤降。

特殊人群注意：脾胃虚寒者建议加热后食用，糖尿病患者选择低糖水果并控制总量。经期避免过量食用寒性水果如西瓜、梨，以防加重腹部不适。