阴虚和阳虚最简单辨别方法

阴虚和阳虚最简单辨别方法：阴虚多表现为"热"象，如怕热、口干、盗汗、舌红少津；阳虚多表现为"寒"象，如怕冷、手脚凉、面色苍白、舌淡苔白。

阴虚体质：常见于长期熬夜、压力大、热病后期人群，需滋阴润燥。食用百合、银耳等，避免辛辣燥热食物。特殊人群如孕妇、经期女性需咨询医生后调理。

阳虚体质：多见于久坐少动、饮食生冷者，宜温补散寒。可食用羊肉、生姜等，减少生冷饮食。老年人、慢性病患者应循序渐进，避免过度温补。

特殊人群注意：儿童、青少年需在成人指导下调理，避免盲目用药；孕妇、哺乳期女性以食疗为主，必要时就医；慢性病患者需结合基础疾病，在医生指导下改善体质。