宝宝想睡觉但是睡不着咋办

宝宝想睡却睡不着，可能与环境、生理、心理因素相关，需针对性调整。

1.环境不适：保持卧室温度20~24℃、湿度50%~60%，避免强光和噪音，睡前1小时调暗灯光并关闭电子设备。

2.生理因素：晚餐避免过饱或空腹，睡前1小时可少量饮用温牛奶，若因出牙不适可轻揉牙龈，持续哭闹需排查发热、缺钙等问题。

3.心理依赖：建立固定睡前仪式，如讲故事、轻柔按摩，避免睡前剧烈游戏，家长陪伴时保持安静互动，逐步培养自主入睡能力。

4.特殊情况：早产儿或低体重儿需遵循儿科医生建议调整作息，过敏体质儿童需避免接触尘螨、宠物等过敏原，长期入睡困难应咨询专业儿科医生。