女性体寒吃什么对身体有好处

女性体寒可通过温热性食物、规律作息、运动等综合改善。

温热性主食：小米、南瓜等温补脾胃，促进气血生成。如南瓜粥每周2-3次，可加红枣增强暖身效果。

温暖性食材：生姜、桂圆、红糖等驱寒。生姜可煮水或炒菜，桂圆煲汤每周1-2次，适合经期体寒者。

适量温补蛋白：羊肉、鸡肉等优质蛋白，搭配山药、当归炖服，改善气血循环。但湿热体质者需控制量。

生活调节：避免生冷饮食，经期饮用生姜红枣茶；规律运动如瑜伽，每日30分钟，促进血液循环，改善体寒。

特殊人群提示：孕妇体寒者需咨询医生，避免过量温补；青少年体寒可通过运动与饮食调节，无需过度用药。