双下巴怎么减掉呢？

双下巴可通过科学饮食、规律运动、医美干预等方式改善，多数人坚持3-6个月可见效果。

饮食调整：减少高糖高脂食物，增加蛋白质与膳食纤维摄入，每日热量缺口控制在300-500千卡。

运动训练：进行颈部拉伸（如仰头画“米”字）、下颌线训练（如闭口鼓腮），每周3-5次，每次20-30分钟。

医美干预：可选择溶脂针注射或射频治疗，需在正规医疗机构由专业医生操作，术后注意防晒与护理。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及18岁以下人群建议优先通过非手术方式改善；患有甲状腺疾病者需先控制基础疾病再进行减重计划。